Eigentherapie
SCHLAFEN - SCHLAFEN - SCHLAFEN
Der ausreichende Schlaf, wann immer wir müde sind, ist das beste, einfachste, billigste Heilmittel bei einer Übersäuerung. Ein kleines Kind, das "sauer" ist, fängt an zu quängeln, zu weinen, zu schreien und schläft, wenn es auf den Arm genommen wird, sofort ein. Sein Organismus kann in Ruhe, im Schlaf entsäuern und sich regenerieren.
ENTSPANNEN - ENTSPANNEN - ENTSPANNEN
Sie müssen nicht jede Ausstellung gesehen, jede Party mitgemacht und auf jeder Hochzeit getanzt haben. Sie müssen nicht jeden Winkel der Erde gesehen haben, um Anerkennung zu finden. Hören Sie auf ihren Körper, wenn er Ihnen Müdigkeit signalisiert. Geben Sie dem Bedürfnis zu schlafen nach, sonst gibt es noch Zeiten, da Sie gar nicht mehr schlafen können! Machen Sie ein Faulenzer-Wochenende, lernen Sie Yoga oder andere Entspannungstechniken, lernen Sie zu meditieren oder auch nur den Übergang vom Wachsein zum Schlafen oder umgekehrt zu genießen und neue Erfahrungen zu sammeln.
BEWEGUNG - ATMUNG - BEWEGUNG - ATMUNG
Spazierengehen, Walken, Joggen, Tennis spielen, Skifahren, Langlaufen. Sie können ganz nach Lust und Laune die Bewegungsart wählen, bei der Sie sich wohlfühlen. Kein Stress, keine Überanstrengung, kein Wettkampf mit dem eigenen Ehrgeiz. Es ist wohl müßig zu betonen, daß nur Bewegung an frischer Luft den erwünschten Effekt auf das Wohlbefinden und die Entsäuerung hat. In abgestandener Wohn-, Büro- oder Fitnesscenterluft läßt sich nicht gesunden. Fast alle Abläufe im menschlichen Organismus benötigen Sauerstoff, und Gähnen ist nicht nur ein Zeichen von Müdigkeit, sondern auch von Sauerstoffmangel. Da hilft manchmal schon das ganz bewußte, tiefe Atmen am geöffneten Fenster: auf 4 zählen beim Einatmen, auf 8 zählen beim Luft anhalten und auf 8 oder länger ausatmen, so als wollten Sie beim Ausatmen ein Lied pfeifen oder eine Kerze ausblasen. Achten Sie auf das ganz bewusste Ausatmen, wie es bei Yogaübungen üblich ist.
SEELE BAUMELN LASSEN
"Der Mensch lebt nicht vom Brot allein!" Sie erinnern sich sicher auch gerne an die Zeiten, da Sie "von Luft und Liebe" leben konnten? Sie waren so abgelenkt, daß Essen nur eine Zeitverschwendung war. Sie schwebten auf Wolke sieben. Dieses Glücksgefühl werden wir nicht unser ganzes Leben aufrecht erhalten können, aber wir können viel dafür tun, die kleinen Glücksbausteine im Leben zu sehen und sie liebevoll aneinander zu reihen.
LEBEN IM EINKLANG MIT SICH - MIT ANDEREN - MIT DEM KOSMOS
Vermeiden Sie Ärger und Streßsituationen, Arbeits-, Elektro-, Partnerstress, lösen Sie Konflikte, vermeiden Sie Dauerbelastung/Dauerberieselung, Freuen Sie sich, erfreuen Sie sich und andere, lächeln Sie, lachen Sie, sehen Sie die Blumen blühen, hören Sie die Vögel zwitschern und die Kinder lachen, sehen Sie die Farbenpracht des Sonnenauf- und -unterganges und die Leuchtkraft der Sterne, lassen Sie sich tragen von den Schwingungen der Musik und singen Sie selber, stellen Sie sich in jedes Zimmer ein Bild, einen Gegenstand, eine Blume, etwas, was Ihr Herz aufgehen läßt, sobald Ihr Blick darauf fällt, bewundern Sie sich, lieben Sie sich, akzeptieren Sie sich, so wie Sie sind und lieben und akzeptieren Sie die anderen, so wie sie sind. Nehmen Sie eine Auszeit, ein Stopping, ein Innehalten, ein Sich-Besinnen-auf, ein In-sich-Hineinhören, ein Meditieren.
SELBSTMASSAGE - MASSAGE - SELBSTMASSAGE
Die Fremd- und Eigenmassagen der Azidosetherapie gehen auf Dr. Renate Collier zurück und sollten in speziellen Kursen erlernt werden. Eine mögliche Anleitung zur Selbstmassage der Beine finden Sie in meinem Buch "Hilf Dir selbst! Teil-Fasten mit Basischer Kost" und in meinem Patientenratgeber "Übersäuerung", erschienen bei "Natur und Medizin" ( www.naturundmedizin.de), der Fördergemeinschaft der Karl und Veronica Carstens Stiftung Essen.
ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG - ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG
Die Ernährungsumstellung ist das A und O der Eigentherapie, es geht nicht an, sich zucker- und tiereiweiß-betont sowie fastfood-mäßig zu ernähren, irgendwelche Basenpulver zu schlucken und zu glauben, damit sei es getan.
Je nach Grad der Übersäuerung muss es heißen:
Jeden Tag eine basische Mahlzeit
Jede Woche einen basischen Tag
Jeden Monat eine basische Woche
Jedes Jahr einen basischen Monat
oder
A B C des WOHLBEFINDENS
A Akupunktur, Atemtherapie, Ayurveda, Azidosetherapie
B Bachblüten, Bachfugen, Bewegung, Blumen, Barfußlaufen
C Chi-Massage, Chorsingen
D Dankbarkeit, Dampfsauna, Darmreinigung
E Erholungsurlaub, Entspannungsbad
F Feng Shui, Freizeit, Freude, Freundschaft, Fußmassage
G Gartenarbeit, Gefühle zeigen, Gemüseessen, Gymnastik
H Heiterkeit, Herzlichkeit
I Immunabwehr
J Jahreszeiten gemäß essen/leben
K Klassische Musik, Kneipptherapie, Kultur, Kuscheln
L Lächeln/Lachen, Liebe, Loslassen, Lymphdrainage
M Massagen, Meditieren
N Naturkleidung, Neinsagen lernen, Neubeginn
O Obstessen, Ordnungstherapie, Organuhr
P Partnermassage, Positives Denken
Q Qi Gong, Querdenken
R Radeln, Reiki
S Salztherapie, Schlafen, Seele baumeln lassen, Spielen, Sonne
T Tee trinken, Teilfasten, Thalassotherapie, Träumen
U Unterwassermassage
V Vertrauen, Vokale singen, Vollwerternährung
W Wärme, Walking, Wandern, Wassershiatsu, Wickel
X (F) X. Mayr-Kur
Y Yoga
Z Zärtlichkeit, Zufriedenheit, Zuwendung
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